大雪运动养生:运动最好在下午做

冬季游泳锻炼血管

随着时代的进步,被体育专家称为21世纪最受人们欢迎的运动——游泳,已不再只是夏季的运动了,一年四季都可以进行了。

北方寒冷干燥的冬季,最适合游泳,冬泳健身价值比夏季更高。游泳时,由于冷水对皮肤的刺激,使得皮肤的血管急剧收缩,大量血液被驱入内脏和深部组织,血管一次大力收缩后,必定随着一次相应地舒张,这样一张一缩血管就能得到锻炼,使人体能更快地适应这种冷热交替的变化。所以,冬泳又被称为“血管体操”。冬季游泳在一定程度上还能有效地提高人体的免疫能力,可以使人抵御冬季和春季的流感。同时,人在游泳时身体处于水平状态,心脏和下肢在一个平面上,使得血液从大静脉流回心房时不必克服重力的作用,为血液循环创造了有利的条件。心室充满了流回心脏的血液,有利于提高心血管系统的机能。另外,水的流动和肌肉的运动,都会起到按摩小动脉的作用。这种经常性的按摩,能减少小动脉的硬化,使心脏泵血时所遇到的外围阻力减少,可以防止高血压、心脏病的发生。

游泳运动除了有以上诸多优点外,同时还可塑造健美的身材,锻炼出丰满的肌肉、匀称而修长的四肢。冬泳时有以下一些注意事项:

冬季运动的最好时间在下午

最佳时间14:00~19:00。

人体活动受“生物钟”控制,按生物钟规律来安排运动时间,对健康更有利。冬季健身在14:00~19:00之间比较理想。此时,室外温度比较高,人体自身温度也比较高,体力也比较充沛,很容易兴奋,比较容易进入运动状态。

元芳,你怎么看?
    还没有评论,快来抢沙发吧!