补虚弱、壮腰膝，强筋骨，食用虫草排骨炖鲍鱼
虫草排骨炖鲍鱼具有补虚弱、壮腰膝、强筋骨、益气力之功效，适用于老年人肺气肿、咳嗽、动脉硬化、白内障、骨质疏松等症。
◎虫草排骨炖鲍鱼
猪排骨200克，冬虫夏草3克，枸杞15克，鲍鱼肉60克，鸡汤、料酒、葱、姜各适量。
滋阴润燥、补气养血，食用百合花鸡蛋羹
百合花鸡蛋羹具有滋阴润燥、补气养血之功效，可用于辅助治疗贫血症。
◎百合花鸡蛋羹
鲜百合花25克，鸡蛋4个，菠菜叶30克，水发玉兰片、水发银耳、水发黑木耳均20克，香油3克，色拉油8克，湿淀粉30克，料酒10克，盐4克，味精2克，葱末3克，胡椒粉2克，素高汤200克，冷水适量。
补肝肾、益筋髓、壮筋骨，饮用枸杞海参汤
枸杞海参汤具有补肝肾、益筋髓、壮筋骨之功效，适用于阳痿、遗精、滑精及肝肾两虚的腰膝冷痛、软弱无力等症。
◎枸杞海参汤
枸杞20克，海参（水发）300克，香菇50克，料酒20克，酱油10克，白糖10克，盐3克，味精2克，姜3克，葱6克，植物油35克。
神疲乏力，食用当归生姜羊肉汤
小寒时节正是吃麻辣火锅、红焖羊肉的好时节。这个时节可以食用当归生姜羊肉汤，此汤适用于神疲乏力等症状。
◎当归生姜羊肉汤
当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。
虚弱无力、腰膝酸软，食用羊肾红参粥
羊肾红参粥具有益气壮阳、填精补髓之功效，适用于虚弱无力、腰膝酸软、畏寒怕冷、耳聋耳鸣、性功能减退等肾阳不足的患者。
◎羊肾红参粥
鹿肾（或羊肾）1只，红参3克，大米100克，调料少许。
肾虚腰痛腿软、畏寒怕冷，食用胡桃仁饼
胡桃仁饼具有补肾御寒、润肠通便的功效，适用于肾虚腰痛腿软、畏寒怕冷、大便干结等肺肾两虚的患者。
◎胡桃仁饼
胡桃仁（或核桃仁）50克，面粉250克，白糖少许。
清热，化痰止咳，食用丝瓜西红柿粥
丝瓜西红柿粥具有清热、化痰止咳、生津除烦之功效。另外，患有痤疮的人可长期食用。
◎丝瓜西红柿粥
丝瓜500克，西红柿3个，粳米100克，葱姜末、盐、味精适量。
①丝瓜洗净去皮，切小片西红柿洗净切小块备用。②粳米洗净放入锅内，倒入适量清水置火上煮沸，改文火煮至八成熟，放入丝瓜、葱姜末、盐煮至粥熟，放西红柿、味精稍炖即可食用。
