雨水运动养生:适量活动,不妨“懒”一点

向懒人学习一点——伸伸懒腰

雨水时节,在经过了紧张工作或学习后,人们会感到疲倦。如果这个时候站起身来伸个懒腰,就会像立刻充了电一样,顿时精神振作,感觉轻松自如。

人们伸懒腰的时候一般都要打个哈欠,同时头向后仰,双臂上举,这个动作会适度地挤压到心、肺,可以促使心脏更加充分地运动,从而把更多氧气运送到人体的各个器官,人体就会觉得疲劳顿消,神清气爽。

伸伸懒腰能增加呼吸深度,提神解乏,加快人体新陈代谢。还可以预防腰肌劳损,防止驼背。

适量运动,循序渐进

冬去春来,进入雨水时节,伴随着气温的逐渐转暖,越来越多的人开始到户外参加体育锻炼。这个时节最适合运动,但也最要防止“运动过量”,否则不但起不到保健的作用,还会对身体造成不应有的损伤。因此,此时运动不但要把握一个“度”,而且还要循序渐进。

过量运动不仅会造成人的反应能力下降、平衡感降低、肌肉弹性降低,还会使人食欲减退、睡眠质量下降,导致情绪低落、易怒、免疫力降低,出现便秘、腹泻等症状。所以运动要适可而止、循序渐进。

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