秋季心理调适:保持心情舒畅防秋愁

老年人保持心情舒畅防秋愁

有些老年人易多愁善感,在风起叶落和秋雨绵绵的季节,常易引起凄凉、垂暮之感,产生悲秋的情绪,致使其精神不振。这是因为松果体能分泌褪黑激素,诱人入睡,使人消沉抑郁,褪黑激素的分泌与光照有关,秋凉以后,常常是阴沉沉的天气,阳光少且弱,松果体分泌的褪黑激素相对增多。除此之外,褪黑激素还能抑制甲状腺素和肾上腺素的分泌,而甲状腺素和肾上腺素又是唤起细胞工作的激素,如果它们的分泌量不足,易导致情绪低沉。

秋季养生需清静养神

《素问·四气调神大论》中记载:“使志安宁,以缓秋刑;收敛神气,使秋气平:无外其志,使肺气清。”意思是,秋季要保持精神上的安宁,以减缓肃杀之气的影响;注意收敛神气,不使神志外驰,以保肺之清肃。所以,秋季要做到清静养神,尽量排除心中杂念,可达心境宁静的状态。

保持内心宁静,驱散秋季忧郁

秋季是忧郁症的高发期。忧郁症是现代紧张病的代表性疾病,其症状包括失眠、疲倦、身体不适、头痛、食欲不振等。

一些年轻人患忧郁症,有些人仅仅是轻微的情绪障碍,有些人可出现精力缺乏、自我评价低、精神迟滞等。若不能及时宣泄或加以疏导,就可积郁成疾,甚至还会产生自杀倾向。

人在心情愉快时,机体的功能和神经细胞的兴奋都调节到最佳状态,有利于身心健康。相反,终日郁闷忧伤,会导致内分泌紊乱,内脏功能失调,从而引发胃痉挛、高血压、冠心病等疾病。

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