处暑起居养生:“秋冻”要适可而止

处暑后秋冻要灵活掌握

“春捂秋冻”是古代劳动人民流传下来的重要的养生方法。所说的“秋冻”是指入秋以后,气温下降,不要马上就穿上厚厚的保暖衣服,而是要让身体适当“挨冻”,也就是民间所说的七分寒。这是由于处暑以后,天气虽然已经开始转凉,可是由于“秋老虎”的影响,气温不会一下子降得很低,有时还有可能气温忽然升高使人感觉酷热难受,因此,这个时节适当“秋冻”,是最好的养生之道。“秋冻”的好处在于,适当的“挨冻”可以提高我们的身体对寒冷的防御能力,从而增强身体在深秋以及入冬后呼吸系统对寒冷的适应能力,降低呼吸系统疾病的发病概率。虽然“秋冻”的好处甚多,但是“秋冻”的同时还要注意以下几个方面:

入秋以后,不要马上就穿上厚厚的保暖衣服,而是要让身体适当“挨冻”。

处暑时节要保证良好的睡眠质量

处暑节气,天气凉爽,人们的睡眠质量会大大提高。但是,这个时节为了拥有更好的睡眠质量,还应该注意以下几个方面:

1.睡前不要发脾气

临睡前发脾气会导致气血紊乱,使人失眠,而且消极的情绪还会影响身体健康,容易使肝火上升。

2.睡前进食有害健康

睡前饮食会加重肠胃负担,不但容易造成消化不良,还会影响到睡眠质量。

3.睡前请勿饮茶

茶中的咖啡因能使中枢神经系统兴奋,使人很难进入梦乡。

4.睡前避免太兴奋

如果睡前太兴奋,大脑神经就会持续兴奋,使人难以入睡,导致早晨不想起床。

5.躺下不要卧谈

卧谈不但会使人因兴奋难以入睡,而且躺着说话有损肺部健康,往往还会产生口干舌燥的症状。

6.睡觉尽量不要张口

张着口睡觉不但会因为吸入冷空气和灰尘而伤肺,还会导致胃部着凉,引发其他疾病。

7.睡时忌讳吹迎面风

睡觉开着窗户,假若窗户对着床,容易吹迎面风,此时如果不注意保暖,易受风邪侵袭。

8.睡觉不要用被子掩面

被子捂住面部睡觉会使人呼吸困难,甚至造成全身缺氧,早晨起床浑身乏力、头重脚轻。

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