谷雨运动养生:闲庭信步,室内室外运动

散步锻炼要全身放松、闲庭信步

谷雨节气,降雨明显增多,空气中的湿度逐渐加大,此时养生要顺应自然环境的变化,通过人体自身的调节使内环境(人体内部的生理环境)与外环境(外界自然环境)的变化相适应,保持人体各脏腑功能的正常。中医中讲究春夏养阳,秋冬养阴。尤其春日总给人们一种万物生长、蒸蒸日上的景象,谷雨时节,室外空气特别清新,正是采纳自然之气养阳的好时机,而活动为养阳最重要的一环,人们应根据自身体质,选择适当的锻炼项目,不仅能畅达心胸,怡情养性,而且还能加快身体的新陈代谢,增加出汗量,使气血通畅,瘀滞疏散,祛湿排毒,提高心肺功能,增强身体素质,减少疾病的发生,使身体与外界达到平衡。

谷雨节气中,全身放松、闲庭信步是一个很随意、很方便的运动,它不受年龄、性别和身体状况的约束,也不受场地、设备条件的限制,不但能收到良好的健身效果,而且还可以陶冶性情。散步时,双腿、双臂有节奏地交替运动,与心脏的跳动非常合拍,是最能促进体内各种节奏正常的全身运动,也是受伤的危险性最小的运动。

清晨先室内运动,日出后再外出活动

春天,人体生物钟的运行基本都在日出前后。但是,由于谷雨时节晚上的地面温度一般要低于近地层大气的温度,出现气象上所谓的“逆温”现象,这样,近地层空气中的污染物、有毒气体就不易扩散到高空中去,造成近地层空气污染严重。当太阳出来以后,它能使地面的温度迅速升高,破除“逆温”现象。使近地层的空气污染物很快扩散到高空,降低空气中有害物质的浓度,使空气变得新鲜,适合人们室外活动。

所以,日出前起床后,不要急于出门活动,可以先做室内运动。待日出一段时间后,空气中的污染物已在太阳的帮助下升到高空之后,再外出活动锻炼。

谷雨运动养生

谷雨时节,散步是一种非常合适的锻炼方式,不但有益身体健康,对意志消沉和失去希望的人也很有帮助。

1.散步锻炼益处多

2.清晨不要着急出门锻炼

谷雨时节的晨练,最好等到日出后污染物消散以后。可以先在家里做一会儿锻炼前的热身运动,或者做点家务活。这样合理安排室内室外运动才是最科学的选择。

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